w domu

no ja ma treningi MT 2 razy w tygodniu(wtorek,czartek)w domu cwicze na ławce 3 razy w tyg.(pon,śr,pt) a w soboty i niedziele trenuje soie we wlasnym zakresie MT Obijanie worka techniki,rozciaganie itp... co szpece o tym sadzicie..???

[...] zwiekszaniem ciezaru w kazdej serii 4x10. triceps: -wyciskanie francuskie jednoracz ze zwiekszaniem ciezaru w kazdej serii 4x10 -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu ze zwiekszaniem ciezaru w kazdej serii 4x10 -wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem ze zwiekszaniem ciezaru w kazdej serii 4x10. Brzuch robie w domu kazdego dnia.

[...] mixa i zobaczymy moze npp dorzuce moze metke zobacze jak bedzie szlo. U mnie to wyglada tak ze ja 4 tygodnie plywam 4 tygodnie mam wolne dlatego chcr z tych 4 tygodni w domu wykorzystac max. Na statku mam atlas drazek linki trx jakies prowizoryczne hantle ergometr rowerek. Na statku brak uzywek i dobry sen wiec git, mozna bic spokojnje sok [...]

Mam w domu prospekt z ich całym asortymentem i nic poza produktami z jajek tam nie było. Chyba że teraz coś wprowadzili. Ale nawet jeśli ,to serwatka w proszku z mleczarni to kicha. SONBATY

TKD trenowałeś naprawdę krótko, z tego co piszesz to rozumiem że boksem też za długo się nie zajmujesz, więc na razie specjalnie się nie przejmuj, przykładaj się do treningów, w domu pracuj sam nad lewą ręką i powinno być dobrze Bez lewej ręki nie zrobisz nic, ale wszystkiego da się nauczyć, tylko potrzeba czasu

Na silowni raz w tygodniu mozesz robic podstawowe cwiczenia: Przysiady 4s Martwy Ciag 4s Podciaganie nachwytem 4s Pompki na poreczach, wer. na klatke 4s Wyciskanie w staniu 3s Spiecia z obciazeniem 2s A w domu rozne cwiczenia z masa ciala.

Na siłowni jesteśmy jakieś 2 godzinki, najczęściej jeżdzę tym właśnie busem o 20:35 lub 20:50 i gdzieś w granichach 21:15-21:30 jestem w domu.

Domer, crossfit jak jestem w Polsce ,ale zaraz jade i bede biegal/cwiczyl w domu co bede mogl. flex, nie krytykuj crossfitu prosze, nie nawidze silowni, nie sprzyja mi, chce isc na mma a nie miec 45 w lapie, po prostu chce zgubic ten moj brzuch nieszczesny. Anubis , wyszlo dosc dziwnie jak na 5 treningow biegowych/lub crossfitowych w tygodniu bo [...]

Ja cwicze w domu! Ale dziwne to ze sezonowcy trenuja od wiosny do lata...Bo u mnie kumple jak zapisali sie na silke to chodzili od grudnia do stycznaia

[...] nad zdjęciami jest napisane :) dzięki, dodam z 200-300 kcal i gdyby dalej nic to odezwę się za 2 tygodnie a właśnie! kwestia treningu jest tutaj ważna? wcześniej ćwiczyłem w domu Lafaya (nieźle intensywne ćwiczenia) i masa szła, następnie poszedłem na siłownie i ćwiczę najprostszym planem FBW Traktora, który jak dla mnie jest mało intensywny i [...]

Dziwne, że nie dałeś znać o obciążeniu, a jedynie to co w pierwszym poście, max 7,5kg w ćwiczeniach.. Ale i tak wiosłowanie jednorącz odpada z powodu jaki wymieniłem wcześniej. Odwrotne wiosłowanie dasz rade wykonać na bank w domu.

ja nie mam. Myślę, że w najbliższych dniach powinno dojść. Chociaż rano nie ma nikogo w domu, więc w razie braku odbioru towar będzie na poczcie czy jak ? pzdr-post już powstał.

[...] kaszana po całej linii. Pocieszam się faktem, że chudnę w oczach. Zaraz zaczynam trening - pompki, przysiady, brzuszki, a potem 30 minut wbiegania po schodach (ze stoperem, tak żeby było 30 minut samego wbiegania na górę) no i w domu 30 minut skakania "na skakance" (w cudzysłowie, bo skakanki nie posiadam hehe muszę skakać bez niej) intensywnego.

[...] rade: nie rozciagac sie intensywnie Hy hy , to oczywiscie zart, ale czasami po prostu wystarczy tyle rozciagania, ile jest na treningu. Przynajmniej ja nie rozciagam sie w domu, a szpagaty tylko na nie-zakwaszonych miesniach robie. Jak sa napiete, to szkoda na sile dociskac, mozna tylko sobie krzywde zrobic. Najlepiej na luzne miesnie, po [...]

[...] profesjonalnej sam sobie przeczysz.... a czy jak na filmie ktos to przedstawi tak jak trzeba, bo tu glownie chodzi o ulozenie/przesuwanie palcow wraz z produktem, to w domu juz nie mozna sie uczyc i praktykowac? Ja nie chce tego nauczyc sie w jeden dzien... ludzie... zapytalem o fajne strony oraz filmy z tym zwiazane, a nie o wasze [...]

[...] - " SAMODZIELNY TRENING OSTRZEŻENIA!" autor: Knife ... Żebyś mnie źle niezrozumiał, ja niezniechęcam ciebie do nietrenowania, ale przestrzegam cię tylko, że w domu nienauczysz się dźwigni, kopnięć, duszeć itd. ponieważ nieznasz prawidłowej techniki ich wykonywania, niewidzisz siebie i tym samym niemożesz skorygować swoich błędów. Z [...]

[...] krok do rozpoczęcia diety, zakupiłem wagę kuchenna i kilka worków płatków owsianych, przez parę dni zacznę stopniowo jeść co raz więcej aż w końcu będę wszystko podliczał. Moje żywienie często wyglądało tak że jadłem dopiero obiad w domu koło 15 jako pierwszy posiłek, więc trzeba się przeboleć do tych śniadań poświęcę na to kilka dni i ruszam %-)

[...] nachwytem i praktycznie od 0 jechać... tym planem Armstronga ? a może do tego jeszcze jakieś ćwiczenia na te mięśnie pleców które najbardziej są używane podczas podciągania mam hantle 2x15 można by z tym coś robić w domu po drążku albo coś bez sprzętu :> bo jak ja zaczne nachwytem to masakra będzie... nie zdążę do 30 czerwca sie z tym wyrobić

hm a po ćwiczeniach na drążku może jeszcze byście polecili jakieś ćwiczenia w domu ? żeby był lepszy i szybszy efekt ?

Masz na tyle dobrą sytuację, że nie potrzebujesz dużo białka, a za to sporo węgli i tłuszczy, a co do obiadu: jedz to co dają Ci w domu, a jeśli w obiedzie nie było żadnego mięsa, to zjedz dodatkowo pół lub 2/3 kostki twarogu - uzupełnisz w ten sposób białko. Poproś rodziców, by dzień wcześniej lub rano mówili Ci, co zamierzają zrobić na obiad i [...]